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要想练出翘臀,除了深蹲之外,硬拉也是一种不错的选择_健康频道_

发布日期:2020-08-23 04:11   来源:未知   阅读:

人们经常通过做深蹲来锻炼臀部,使臀部变得挺翘,深蹲是出了名的训练臀腿的动作,如果你不经常做这个动作的话,在你训练之后的第一天就会产生大腿和臀部肌肉酸痛的感觉,这是很正常的现象,而且肌肉的酸痛感越明显,说明肌肉受刺激的程度就越剧烈,锻炼效果就会越好。

但是,除了深蹲以外,还有2种硬拉动作非常适合用来练臀,分别是直腿硬拉和屈腿硬拉,由于硬拉这种动作的难度较大,很容易使人受伤,针对这个问题给大家讲解一下硬拉的相关知识,以便于大家能够更好的去锻炼。

一、直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么?

这两个动作的不同之处在于屈腿硬拉比直腿硬拉多了一个动作,那就是在做直腿硬拉的时候加上屈膝的动作,直腿硬拉主要是弯曲髋关节,腰背部和双腿在做整个动作的过程中是要始终保持挺直的状态的。

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